Сприйняття власного тіла та дієти

     Сприйняття власного тіла - це те, як ви думаєте і відчуваєте своє тіло. Сприйняття власного тіла включає ваші думки, уявлення та емоції. Люди можуть відчувати позитивне або негативне сприйняття власного тіла, і це може бути спричинено як внутрішніми, так і зовнішніми факторами у нашому житті. Ваше сприйняття тіла не обов'язково відображає те, що ви бачите в дзеркалі або те, що бачать інші люди. Наприклад, людина може думати і відчувати, що її тіло набагато більше чи менше, ніж воно є насправді.

     Проблеми сприйняття власного тіла стосуються людей всіх вікових груп, статей та різних культур. Негативне сприйняття власного тіла може призводити до дієт та проблем у харчуванні, а також збільшує ризик розвитку розладу харчування. Позитивне сприйняття власного тіла пов'язане з кращим самопочуттям, самоприйняттям та здоровими звичками, включаючи збалансований підхід до їжі та фізичної активності.

Читайте також: “7 видів безлактозного молока”

Негативні наслідки від негативного сприйняття власного тіла 

     Негативне сприйняття власного тіла (або відчуття незадоволеності тілом) може призвести до:

• дієт;
• переактивної фізичної активності;
• розвитку розладів харчування, таких як анорексія, булімія та розлад переїдання;
• розвитку інших проблем з психічним здоров'ям, таких як низька самооцінка, депресія чи тривога.

     Погане сприйняття власного тіла або незадоволеність тілом часто може виникати від порівняння свого тіла з тим, що суспільство визначає як ідеальний розмір і форму тіла (телебачення, соціальні мережі, реклама). Уявляний ідеал тіла може змінюватися з часом і між культурами.

     Деякі люди можуть займатися дієтою через відчуття незадоволеності своїм тілом, а не через бажання харчуватися з позиції здоров'я або прагнення знаходитися в межах здорового вагового діапазону. Хоча важливо підтримувати здорові звички харчування, дієта може призвести до фізичних захворювань і депресії, особливо якщо вага коливається після дієти.

Чому дієти не працюють 

     Дієта є значущим фактором ризику для розвитку розладу харчування. Хоча дієта сприймається нормально в суспільстві, вона не є нормальною або здоровою через можливу нестачу вітамінів та мінералів і може призвести до серйозних ускладнень фізичного здоров'я.

     Дослідження виявило, що 46 відсотків дорослих активно намагалися схуднути протягом минулого року.

     Дослідження показує, що дієта для втрати ваги не є ефективною у довгостроковій перспективі і може фактично пов'язуватися з поверненням ваги. У деяких випадках люди можуть набрати більше, ніж втратили під час дієти.

Читайте також: “Користь гороху для здоров'я”

Цикл дієти 

     Типовий цикл дієти включає в себе:

• Початок дієти - часто досить жорсткої та обмеженої за обсягом, типом і частотою їжі.
• Короткострокова втрата ваги - виявлення змін у формі тіла або вазі та відчуття успіху та контролю.
• Пригнічення - фізична і ментальна реакція тіла. Метаболізм сповільнюється, збільшується голод і люди відчувають відволікання від їжі та харчування.
• Порушення правил дієти - неодмінно, через пригнічення, порушуються правила дієти. Люди відчувають відчуття провини, невдачі та розчарування.
• Вага повертається - це може бути пов'язано з споживанням їжі, яка не входить в дієту, коли немає голоду, а іноді із переїданням.
• Цикл цієї втрати ваги (повторювані цикли втрати ваги і набору ваги) може підвищити ризик виникнення ускладнень фізичного здоров'я, таких як проблеми з серцем.

     Якщо ви турбуєтеся про свою власну вагу або вагу своєї дитини, консультуйтеся зі своїм сімейним лікарем, дієтологом чи педіатром для дотримання оптимального рівня вітамінів та мінералів.

Читайте також: “Коли потрібно тестуватися на COVID-19 після виявлення симптомів. Нові дослідження мають відповідь”