Польза и использование куркумы для здоровья кожи

Содержание:

1. Преимущества куркумы;

2. Как использовать куркуму для здоровья кожи;

3. Местное использование куркумы;

4. Прием куркумы перорально;

5. Риски и размышления;

6. Итог;

     Куркума — это ярко-желтая специя, получаемая из растения Curcuma longa. Это растение относится к семейству имбирных и выращивается в теплых климатических условиях. Куркумин, биологически активное соединение куркумы, отвечает за большинство потенциальных полезных свойств этой специи. Куркума доступна в различных формах: в виде молотой специи, свежего корня и пищевой добавки. Она также является активным ингредиентом в некоторых кремах и продуктах для ухода за кожей.

     Куркуму считают полезной для лечения таких состояний, как артрит и диабет, однако растет интерес к её применению для улучшения состояния кожи и лечения заболеваний кожи. Почти 80% взрослых сталкивались с какими-либо нарушениями кожи. Куркума может быть натуральным средством для решения множества проблем с кожей.

1. Может защищать от заболеваний кожи

     Куркума богата антиоксидантами — полезными веществами, которые помогают предотвращать повреждение клеток организма, снижая количество вредных свободных радикалов. Антиоксиданты могут поддерживать здоровье клеток кожи.

     Свободные радикалы образуются в организме естественным образом под воздействием вредных факторов, таких как ультрафиолетовые (УФ) лучи и загрязнение. Когда уровень свободных радикалов становится слишком высоким, это приводит к окислительному стрессу — процессу, вызывающему повреждение клеток и заболевания. Окислительный стресс может приводить к таким кожным проблемам, как гиперпигментация или рак кожи.

     Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как куркума, может помочь предотвратить накопление свободных радикалов и защитить клетки от повреждений, которые могут привести к заболеваниям кожи и раку.

2. Может помочь при псориазе

     Псориаз — это воспалительное заболевание кожи, которое затрагивает около 2-3% мирового населения. Оно вызывает появление красных, болезненных, чешуйчатых бляшек на разных участках тела.

     Куркума содержит соединения, которые могут снижать отек или воспаление. Поэтому она может быть полезной для лечения воспалительных заболеваний кожи, таких как псориаз, особенно при использовании в виде маски.

     Исследования на клетках и животных показывают, что куркума может быть перспективным средством для лечения псориаза. Однако требуется больше исследований на людях, чтобы рекомендовать её в качестве метода лечения.

Читайте также: "Что нужно знать о мании величия"

3. Может уменьшить повреждение кожи от солнца

     Куркумин, основное биоактивное соединение куркумы, обладает известными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследования показывают, что регулярное применение куркумина на кожу может помочь справляться с фотостарением, вызванным воздействием солнца.

     В одном из исследований с участием 28 человек те, кто регулярно наносил куркумин на кожу, отметили значительное улучшение упругости и внешнего вида кожи через четыре недели.

     Также существуют ограниченные данные, которые предполагают, что регулярное употребление куркумы может замедлять рост клеток меланомы. Однако требуется больше исследований, чтобы понять потенциальное влияние куркумы на раковые клетки.

4. Может уменьшить акне и кисты

     Некоторые исследования показывают, что антибактериальные свойства куркумы могут предотвращать развитие бактерий, вызывающих кисты акне и стафилококковые инфекции. Эти выводы основаны на исследованиях в лабораторных условиях. Необходимо больше исследований на людях, чтобы определить пользу куркумы для предотвращения акне и кожных инфекций.

5. Может быть увлажняющим средством

     Употребление куркумы может увлажнять кожу. В исследовании с участием 47 человек те, кто ежедневно употреблял экстракт куркумы с горячей водой в течение восьми недель, отметили увеличение выработки гиалуроновой кислоты.

     Гиалуроновая кислота способствует заживлению ран, уменьшению морщин и повышению упругости кожи. Исследователи также заметили, что у участников исследования повысилось содержание воды в коже лица, что свидетельствует о возможной увлажняющей способности куркумина.

6. Может способствовать заживлению ран

     Около миллиарда человек по всему миру имеют хронические или острые раны. Первый шаг в заживлении ран — контроль воспаления.

     Куркумин обладает сильным противовоспалительным эффектом, который может способствовать заживлению ран. Ранние исследования показывают, что это соединение ускоряет заживление ран и снижает образование рубцов.

     Как упоминалось выше, употребление куркумы может также увеличивать выработку гиалуроновой кислоты в организме, что поддерживает процесс заживления.

7. Может уменьшить атопический дерматит вокруг глаз

     Взрослые часто страдают от атопического дерматита, формы экземы, вокруг глаз. Одно исследование с участием 360 человек показало, что нанесение экстрактов куркумы (в сочетании с центеллой азиатской и грецким орехом) помогло уменьшить шелушение, зуд, отек и покраснение кожи, вызванное атопическим дерматитом. Это может быть перспективным средством для лечения этого состояния, но требуется больше исследований.

     Если вы планируете сделать маску для лица с куркумой или принимать её в виде добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом или дерматологом. Они смогут оценить, не будет ли куркума взаимодействовать с вашими текущими лекарствами или средствами ухода за кожей. После этого вы сможете решить, использовать куркуму наружно или принимать внутрь для поддержания здоровья кожи.

Читайте также: "Как безопасно использовать денатурированый спирт дома"

     Если вы хотите использовать куркуму наружно, вы можете приобрести готовый продукт с её содержанием или приготовить средство самостоятельно. В обоих случаях проведите тест на небольшом участке кожи перед нанесением на всё лицо.

     Выберите участок кожи размером с монету, например, сгиб локтя, и нанесите средство так, как вы бы нанесли его на лицо. Повторяйте этот процесс в течение 7–10 дней, чтобы убедиться, что реакции не возникнет. Если ничего не произойдет, средство, скорее всего, безопасно для использования на лице.

     Если после теста кожа покраснела, стала зудеть или отекать, это может быть аллергическая реакция. Прекратите использование продукта и очистите кожу. Чтобы снять раздражение, можно использовать холодный компресс или вазелин. В более тяжелых случаях обратитесь к врачу или дерматологу.

     Вы можете приготовить точечное средство для домашнего использования, смешав половину чайной ложки порошка куркумы с медом или кокосовым маслом. Нанесите смесь на участки с акне и оставьте на 10 минут, затем смойте теплой водой.

     Кроме того, вы можете сделать маску для лица с куркумой. Существует множество рецептов в интернете, а также вы можете проконсультироваться с дерматологом или косметологом. Вот простой рецепт для приготовления маски в домашних условиях:

1. Смешайте 1 чайную ложку порошка куркумы, 2 столовые ложки муки (пшеничной, нутовой или мелко измельчённых овсяных хлопьев), 2 столовые ложки натурального йогурта или кокосового масла и 1 чайную ложку меда.
2. Перемешивайте до получения пастообразной консистенции, при необходимости добавляя тёплую воду.
3. Нанесите смесь на лицо мягкими движениями.
4. Оставьте маску на 10–15 минут, затем смойте её тёплой водой.
5. Промокните лицо чистым полотенцем.

     Куркума считается безопасной при употреблении в пищу или напитках. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило куркуминоиды — изолированные соединения из куркумы. Куркуминоидные добавки признаны безопасными в дозах до 4,000–8,000 миллиграммов в день.

     Обязательно обсудите приём добавок с врачом. Он сможет оценить, не будет ли куркума взаимодействовать с вашими лекарствами, например, от сердечно-сосудистых заболеваний, рака или депрессии.

     Исследований о безопасности куркумы для беременных и кормящих женщин не проводилось. Людям из этих групп следует избегать куркумы, особенно в больших дозах, как в случае с добавками.

     FDA не регулирует добавки так же строго, как лекарства, поэтому производители сами несут ответственность за тестирование безопасности своей продукции. Ищите бренды, которые прошли независимое тестирование, чтобы быть уверенными в чистоте и правильной формуле добавки.

     Куркума обычно безопасна для наружного применения или приёма внутрь в виде добавок, но возможны побочные реакции или передозировка. Одно исследование показало, что очень большие дозы куркумы — 8,000 миллиграммов в день или больше — могут быть токсичными для клеток, поэтому не превышайте эту дозу.

     Употребление куркумы в более умеренных дозах может вызывать лёгкие побочные эффекты, такие как диарея, расстройства желудка, высыпания на коже, головные боли и тошнота. Начните с небольших доз или разделите большую дозу на несколько приёмов в течение дня. Приём добавки с пищей может уменьшить вероятность расстройства желудка.

     Обратитесь к врачу за рекомендациями по безопасному приёму куркумы, особенно если вы принимаете лекарства, с которыми добавка может взаимодействовать. Куркума может снижать усвоение препаратов от сердечно-сосудистых заболеваний или рака, а также увеличивать риск побочных эффектов при совместном применении с антидепрессантами и антигистаминными средствами.

Читайте также: "Что вызывает сухие пятна на лице?"

     Куркума производится из растения Curcuma longa и содержит куркумин — биоактивное соединение. Большинство потенциальных полезных свойств куркумы обусловлены воздействием куркумина.

     Куркуму можно принимать в виде добавок, а также использовать в кремах и лосьонах. Некоторые исследования показывают, что куркума может быть полезна для здоровья кожи, помогая заживлению ран, защищая от воспалительных заболеваний кожи и леча акне.

     Если вы хотите использовать куркуму для улучшения состояния кожи, проконсультируйтесь с врачом перед её применением на коже или приёмом добавок. Врач сможет посоветовать, как лучше использовать куркуму и избежать возможных взаимодействий с лекарствами.