Банановая диета — японская диета для похудения

Вы ищете способы похудеть? Встречайте банановую диету, благодаря которой вы сбросите до 7 кг! Ешьте бананы, очищайте свой организм от токсинов, улучшайте общее состояние и самочувствие и, конечно же, худейте для здоровья!

Банановая диета — предложение для тех, кто не любит чрезмерных жертв, громоздкого подсчета калорий и сложного меню. Если вы любите бананы и хотите похудеть, то блог 24 Покупки делится идеальным предложением для вас.

Генезис банановой диеты

Банановая диета пришла в Европу с Дальнего Востока. Его создал японский выпускник медицинского факультета Хитоши Ватанабэ. Однако наибольшую популярность она приобрела после того, как известная оперная певица Кумико Мори публично призналась, что благодаря этой диете она похудела на целых 7 кг. Существует 3-дневная, 7-дневная и месячная банановая диета. Индивидуальные варианты отличаются спецификой меню.

Принципы банановой диеты

Самый короткий вариант банановой диеты длится 3 дня и основан на ежедневном потреблении трех бананов, трех стаканов молока и двух литров негазированной минеральной воды. Даже в самом коротком варианте банановая диета приносит результат, и он значительный — позволяет сбросить до 3 кг. 7-дневная банановая диета немного разнообразнее. Во время нее вы едите трижды, и каждый из приемов пищи выглядит одинаково — к трем чайным ложкам овсянки вы добавляете половину банана, чайную ложку меда и стакан простого йогурта. Кроме того, одно небольшое яблоко между приемами пищи (всего 2 яблока в день) и 1,5 литра минеральной воды. Однако в ежемесячной диете для похудения гораздо больше свободы — после завтрака, состоящего из одного большого банана и стакана негазированной минеральной воды, вы едите практически то, что хотите.

Читайте также: Спортивное питание для женщин

Банановая диета — только плюсы

Бананы — настоящая кладовая ценных витаминов и минералов. Данный фрукт обеспечивает организм суточной дозой калия, который является важным поставщиком воды для клеток, отвечающим за работу мышц человека, передачу нервных импульсов и настроение! Кроме того, бананы содержат железо, цинк, магний, медь, селен, фтор, марганец и йод. Мякоть этого восхитительного фрукта также содержит витамин С, бета-каротин., витамины группы B (B1, B2, ниацин) и много растительного белка. Банановая диета не только позволяет сбросить даже 7 кг, но и очищает организм от шлаков, помогает побороть голод, а благодаря содержанию овсянки и меда предотвращает старение и дряблость кожи, предотвращает склероз, укрепляет сердце, улучшает работу печени и благотворно влияет на весь организм. Регулярное употребление бананов придаст заметный эффект самочувствию. Однако, если вы хотите усилить результат и добиться заметных внешних эффектов, то не помешает ввести в свой рацион спортивное питание.

Банановая диета — недостатки

Как и у любой диеты, у банановой есть как плюсы, так и минусы. Когда вы переходите на 3-дневную или 7-дневную банановую диету, вы можете быстро заметить однообразие. К счастью, диета настолько короткая, что преодолеть этот небольшой дефект относительно легко. В свою очередь, в месячной банановой диете легко переборщить с обедами и ужинами — диета на самом деле не дает никаких указаний в этом вопросе, поэтому теоретически допускает, например, очень жирные обеды и "тяжелые" ужины непосредственно перед сном. Хитоши Ватанабэ не предусматривал никаких физических нагрузок в своем рационе, поэтому стоит позаботиться об этом самостоятельно. Любая диета полезна только в сочетании с дополнительными физическими нагрузками. Аминокислоты помогут снизить болевые ощущения во время интенсивных тренировок, ускоряют процесс сжигания подкожного жира. Можно дополнительно усилить эффект, разнообразив спортивное питание и введя в рацион жиросжигатели. После тренировки поможет восстановить силы энергетический батончик.

Читайте также: Спортивное питание для новичков

Меню при банановой диете

Вот предложение ежедневного меню в ежемесячной диете для похудения. На завтрак, как указывает создатель, подают два небольших сладких банана и стакан минеральной воды комнатной температуры. Обед — время вкусных тагательле из курицы или индейки в лаймовом маринаде. Вы можете перекусить вкусной вишней или деликатесами. На полдник печеная тыква. С другой стороны, ужин — время горячих кабачков с начинкой. Пальчики оближешь!