Протеїнові батончики - необхідна доза білка
Протеїнові батончики є різновидом спортивного харчування, який дозволяє отримати організму необхідну дозу білка. Дана продукція користується великою популярністю серед атлетів, у яких не завжди знаходиться час на повноцінний прийом їжі і потрібно щось швидко перекусити.
Як вибрати хороший протеїновий батончик?
Батончики протеїнові містять різні поживні компоненти, до яких можна віднести комплекс вітамінів, амінокислоти, антиоксиданти і L-картінін. Також вони можуть містити кунжут, вівсянку, горіхи, ягоди, сухофрукти. Дані батончики представляються в різних смаках, можуть покриватися чорним або ж білим шоколадом.
Перш ніж купити протеїнові батончики,неодмінно потрібно досліджувати їх склад. Багато спортсменів вважають, що в якісних батончиках має бути від 30 г протеїну, 3 г клітковини на 100 г батончика, мінімальний вміст цукру і вуглеводів. Під час покупки слід керуватися наступними критеріями:
- відсоток білка, вуглеводів - вибирається залежно від мети спортсмена (джерело енергії або нарощування м'язів);
- вид білка - є рослинний білок для веганів;
- вміст корисних компонентів;
- смак - великий асортимент дозволяє знайти оптимальний смак для будь-якого спортсмена;
- бренд - на сайті можна знайти товари від All Nutrition, Biotech, IronMaxx, MARS, MYPROTEIN, Power Pro, Yamamoto Nutrition;
- ціна - якісні білкові батончики не можуть бути занадто дешеві.
Крім стандартного складу батончика, також сюди можуть додаватися барвники, ароматизатори на синтетичній основі, транс-жири та інші компоненти, які шкідливі для людського здоров'я. Варто пам'ятати, що щоденне вживання великої кількості батончиків утворює додаткове навантаження на сечовидільну систему і травлення. Не можна вживати тим, у кого є алергія на його компоненти, а також дітям до 18 років.
Види сучасних спортивних батончиків
За концентрацією білка деякі протеїнові батончики без цукру можуть бути практично ідентичні порції шейку. Варто пам'ятати, що в такої продукції більше вуглеводів і жирів, ніж в концентраті, особливо це стосується ізоляту сироваткового протеїну. Але в ролі джерела концентрованого протеїну дані батончики трохи поступаються коктейлям. Багато атлетів вживають батончики через наступні переваги:
- зручно носити з собою;
- батончики повністю готові до вживання, їх не потрібно готувати;
- при необхідності їх можна їсти на ходу, в дорозі, за кермом, коли пити щось в даних умовах неможливо;
- протеїнові батончики не є класичними кондитерськими виробами, в них набагато менше вмісту цукру і швидких вуглеводів, які завдають шкоди красивійї фігурі.
Залежно від того, які саме компоненти знаходяться в складі протеїнового батончика, дане спортивне харчування можна розділити на 2 основні різновиди:
- білкові батончики з підвищеною концентрацією протеїну (найчастіше понад 30%) - використовуються тими, хто бажає наростити м'язи;
- енергетичні батончики з високою концентрацією вуглеводів, при низькому вмісті білка (близько 10%) - даний вид спортивного харчування використовується перед тренінгом в якості легкого джерела енергії або ж після тренування, щоб відновити сили.
Часто білкові батончики називаються натуральними батончиками мюслі, в яких є горіхи, злаки, сухофрукти, але це невірно. Протеїнові батончики можуть мати сухофрукти, ягоди та інші добавки, але основним компонентом повинен залишатися концентрований білок. Обов'язково в продуктах повинна бути клітковина, що дозволить поліпшити травлення. Що стосується глазурі на батончиках, то вона підвищує калорійність продукту.
Де замовити білкові батончики за вигідними цінами?
Інтернет-магазин 24shopping.com.ua пропонує широкий асортимент протеїнових батончиків з різноманітними смаками, складом. На сайті представлена продукція від найпопулярніших брендів спортивного харчування - All Nutrition, Biotech, IronMaxx, MARS, MYPROTEIN, Power Pro, Yamamoto Nutrition.
