Могли бы вы извлечь пользу из арт-терапии?

Содержание:

1. Что такое арттерапия?

2. Как работает арттерапия?

3. Является ли арттерапия эффективной?

4. Кто может извлечь пользу от арттерапии?

5. Чего ждать во время арттерапии?

6. Где проходит арттерапия?

7. Что происходит во время сеанса арттерапии?

8. Другие аспекты

9. Как найти арттерапевта;

10. Итог;

     Арт-терапия — это форма психотерапии, которая использует создание произведений искусства и творческий процесс для решения проблем с психическим здоровьем, таких как расстройства настроения, нарушения общения и обучения, неврологические и нейрокогнитивные расстройства, включая деменцию и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Она может помочь повысить самосознание, улучшить самооценку и межличностные отношения, а также развить эмоциональную устойчивость.

     Этот вид терапии становится эффективным методом работы с травмой, горем и другими ситуациями, влияющими на психическое и эмоциональное здоровье. Арт-терапия может улучшить настроение, снизить уровень стресса, повысить самооценку, уменьшить симптомы тревожности и депрессии, а также укрепить чувство уверенности.

     Арт-терапия — это вид психотерапии, который побуждает людей использовать создание произведений искусства для выражения своих эмоций и улучшения психического и эмоционального здоровья. Этот вид терапии появился в 1940-х годах, когда Маргарет Наумберг, основательница арт-терапии, начала изучать её эффективность.

     Тем не менее, даже тогда арт-терапия не была новой концепцией. Древние культуры также использовали искусство в терапевтических целях, например, песочные картины народа навахо и африканские скульптуры.

     Квалифицированный арт-терапевт с уровнем подготовки магистра поможет вам интерпретировать и выражать свои мысли и эмоции через искусство. Идея заключается в том, что создание произведений искусства помогает вам понять свои проблемы и работать над их разрешением.

     Арт-терапия направлена на вовлечение ума, тела и духа и действует иначе, чем только разговорная терапия. С использованием сенсорных, символических и кинестетических (физическое прикосновение и движение) техник арт-терапия помогает выражать себя, получать представление о своих мыслях и поведении, а также развивать навыки совладания с проблемами в процессе создания искусства.

     Арт-терапия может использоваться для:

• Устранения эмоциональных конфликтов
• Повышения самосознания
• Развития социальных навыков
• Снижения симптомов тревожности
• Повышения самооценки
• Управления поведением

     Арт-терапия отличается от уроков рисования. Основное внимание уделяется процессу, а не конечному результату. Арт-терапевты имеют подготовку как в области искусства, так и психотерапии. Они объединяют создание произведений искусства со своими знаниями психологических теорий и методик консультирования.

     Некоторые вещи, рекламируемые как арт-терапия, на самом деле не являются таковыми — например, раскраски для взрослых. Хотя арт-терапевты не возражают против их использования, сами по себе раскраски не являются арт-терапией. Точно так же некоторые семинары, представляемые как арт-терапия, не всегда соответствуют её стандартам. Чтобы что-то считалось арт-терапией, это должно проводиться сертифицированным арт-терапевтом.

Читайте также: "Польза гороха для здоровья"

     Исследования показывают, что арт-терапия может быть полезной и эффективной, особенно в кризисные моменты. Этот вид терапии также особенно ценен в периоды переживания утраты и травмы. Люди чувствуют больше контроля над своей жизнью благодаря этому подходу, и он может облегчить тревожность, депрессию и даже боль. 

     Вот некоторые исследования, подтверждающие эффективность арт-терапии:

• Один обзор эффективности арт-терапии показал, что она полезна для людей с онкологическими заболеваниями, помогая улучшить качество их жизни и уменьшить некоторые психологические симптомы.
• Арт-терапия может быть эффективной формой лечения психических расстройств для людей, переживших травму. Она значительно снижает симптомы травмы и облегчает депрессию.
• Арт-терапия может помочь уменьшить симптомы депрессии и повысить самооценку у людей, проживающих в домах престарелых.
• Применение арт-терапии в тюрьмах может уменьшить симптомы психических расстройств, а также помочь управлять импульсами. Один обзор показал, что арт-терапия может существенно повлиять на психиатрические симптомы, зависимость и защитные факторы от криминального поведения.
• Арт-терапия может помочь людям с ПТСР обработать их опыт и почувствовать больший контроль над своими эмоциями.

     Арт-терапия обычно используется для лечения психических расстройств и может быть полезной в контроле сложного поведения, замедлении когнитивного снижения и повышении общего качества жизни. Этот вид терапии помогает людям выражать себя, улучшать свое психическое и эмоциональное здоровье, а также укреплять межличностные отношения. 

     Люди, проходящие арт-терапию, часто демонстрируют улучшение симптомов и сообщают, что чувствуют себя лучше, участвуя в творческом процессе. Большинство людей могли бы извлечь пользу из арт-терапии, но вот некоторые состояния и ситуации, в которых она может быть особенно полезной:

• Расстройства настроения, такие как тревога или депрессия
• Шизофрения или психоз
• Деменция
• Онкологические заболевания
• Расстройства аутистического спектра (РАС) или синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• Болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона
• ВИЧ
• Люди, находящиеся в заключении
• Выздоровление после длительного COVID
• Люди, проживающие в домах престарелых или прикованные к дому
• Люди, пережившие травму или страдающие ПТСР
• Невербальные люди
• Дети

     Арт-терапия направлена на использование творческого выражения, чтобы обратиться к вашим внутренним мыслям, чувствам и переживаниям. Это может помочь вам управлять эмоциями, изменить неэффективное поведение и лучше понять свои реакции на стресс и другие триггеры.

     В отличие от разговорной терапии, арт-терапия может выйти за пределы языковых ограничений. Она использует искусство, наряду с общением, чтобы исследовать и понимать проблемы психического и эмоционального здоровья.

     Во время сеанса арт-терапии вы, скорее всего, будете заниматься каким-либо видом искусства, взаимодействуя со своим терапевтом. Хотя может показаться, что ничего особенного не происходит, исследователи обнаружили, что этот процесс активирует функции мозга, связанные с творчеством — от когнитивных процессов до сенсомоторной системы, эмоций и интуиции. Он также может улучшить общение и способствовать положительной нейропластичности — способности нейронных сетей в мозге изменяться. 

     Арт-терапевты работают с индивидуальными клиентами и группами в различных условиях. Места, где вы можете найти арт-терапевта, включают: 

• Общественные клиники
• Кризисные центры
• Частные практики
• Больничные учреждения
• Психиатрические и реабилитационные центры
• Тюрьмы и другие судебно-медицинские учреждения
• Общины пожилых людей и дома престарелых
• Школьные учреждения
• Клиники для ветеранов

Читайте также: "7 Видов безлактозного молока"

     Во время сеанса арт-терапии процесс творчества может принимать множество форм. Это может включать работу с глиной или лепку, живопись, создание коллажей и рисунков. Люди естественным образом выражают себя через искусство, поэтому арт-терапевт может задавать вопросы о процессе, о том, что вы чувствуете по поводу своего творчества, или о значении того, что вы создаете. 

     Терапевт может спросить, возникают ли какие-либо воспоминания, которые вы хотели бы обсудить или изучить, и помочь вам осмыслить этот опыт, понять свои чувства и определить, что вы хотели бы изменить в своем творении. 

     Длительность курса арт-терапии варьируется в зависимости от ваших целей и того, как быстро вы реагируете на этот метод лечения. Обычно терапия длится от 10 до 15 недель при еженедельных сеансах. Некоторые люди замечают улучшения сразу, в то время как другим может понадобиться больше времени для проработки своих мыслей и эмоций и освоения новых навыков и моделей поведения.

     Сохраняйте открытый диалог со своим терапевтом по мере продвижения терапии, чтобы убедиться, что вы достигаете своих целей и получаете пользу от процесса.

     Арт-терапия менее изучена, чем другие формы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и не имеет столь обширной доказательной базы. Однако она становится ценным методом терапии для некоторых людей, особенно если другие формы терапии не приносят желаемого результата.

     Некоторые терапевты достигают лучших результатов, комбинируя арт-терапию с КПТ. Один обзор показал, что она может быть особенно полезной для молодежи с тревожными расстройствами. 

Вот некоторые другие соображения:

• Вам не нужно быть опытным художником, чтобы получить пользу от арт-терапии. Эксперты отмечают, что каждый человек по-своему креативен, и исследование различных видов творчества может помочь вам выразить себя и справиться с трудностями. 
• Как и в случае других видов терапии, ваши симптомы могут временно ухудшиться, прежде чем начнется улучшение. Например, арт-терапия может временно повысить уровень стресса и тревожности, а также вызвать на поверхность нерешенные эмоции или чувства. Однако арт-терапия в целом считается низкорисковым методом терапии. 
• Убедитесь, что ваш терапевт имеет соответствующее обучение и квалификацию для проведения как традиционной разговорной терапии, так и арт-терапии. Некоторые люди утверждают, что предлагают арт-терапию, но не имеют необходимой подготовки. 
• Проверьте, покрывает ли ваша страховая компания арт-терапию. В то время как покрытие зависит от страховой компании, арт-терапевты в частной практике могут не покрываться. Напротив, терапевты в больницах, предлагающие арт-терапию в рамках реабилитационных программ, могут быть покрыты. 

     Арт-терапия — это вид психотерапии, поэтому важно найти терапевта, который имеет соответствующее образование и квалификацию как в области психотерапии, так и арт-терапии. Большинство специалистов имеют степень магистра в области социальной работы, психологии или аналогичной сфере. 

Читайте также: "Какую пользу приносит  костный бульон и как его правильно использовать"

     Арт-терапия — это вид психотерапии, который сочетает творчество с терапией для понимания сложных чувств и эмоций, улучшения коммуникации и развития более полезных моделей мышления и поведения.

     Хотя исследований в области арт-терапии немного, предварительные данные показывают, что она может быть эффективной и полезной для повышения самоосознания, снижения симптомов тревожности и депрессии, увеличения самооценки и улучшения управления поведением. Если вы заинтересованы в арт-терапии, ищите специалиста, имеющего подготовку в области психотерапии и соответствующую квалификацию.