Що таке рефлексія?

     Рефлексологія – це тип масажу, який застосовує тиск до конкретних точок на руках та ногах. Цей метод ґрунтується на теорії, що кожна частина тіла пов'язана з конкретною "рефлексною точкою", де слід застосовувати тиск. Рефлексологи використовують карти цих точок на ногах, руках та вухах, щоб визначити місця для тиску.

     Ефекти рефлексології можуть відрізнятися від особи до особи, але включають знеболення та зменшення стресу. Рефлексологія стала популярною як голістичний підхід до підтримки балансу тіла та уникнення хвороб. Прочитайте далі, щоб дізнатися більше про рефлексологію, як вона працює, можливі переваги та інше.

Читайте також: “Як вживання білку допомагає нарощувати м'язи”

Як працює рефлексологія?

     Рефлексолог застосовує тиск до конкретних областей на ваших руках і ногах, або "рефлексних точок". Згідно з рефлексологією, ці точки пов'язані з різними частинами тіла. Застосування тиску до конкретної точки допоможе лікувати пов'язану з нею частину тіла.

     Метод ґрунтується на віру в традиційну китайську медицину (ТКМ), згідно з якою тіло складається з важливої енергії, або Ці. Стрес може блокувати Ці, що призводить до розладу емоційного, розумового, фізичного та духовного здоров'я. Рефлексологія допомагає вирівняти ці та запобігти хворобам.

     Важливо: Немає достатньої кількості досліджень щодо того, чи працює рефлексологія та як вона лікує різні частини тіла. Деякі дані вказують на те, що тиск на рефлексні точки покращує кровообіг та енергійний потік та розслабляє тіло.

Які переваги рефлексології?

     Рефлексологія – це терапія, яку використовують як доповнювальну та альтернативну медицину (АММ), яку деякі люди обирають для лікування хвороб.  Проста техніка легко вивчається, і будь-хто може застосовувати її у повсякденному житті для зняття стресу. Дослідження показали, що рефлексологія може допомогти лікувати кореневі причини певних захворювань.

Допомагає лікувати мігрені та головні болі

     Мігрені викликають сильний біль в одній половині голови, який зазвичай супроводжується нудотою та чутливістю до світла і звуку. Деякі дані вказують на те, що рефлексологія може полегшити біль у людей з хронічною мігренню та іншими видами головних болей. Дослідження, опубліковане у 2017 році, показало, що стимулювання рефлексних точок на ногах допомагало зменшити інтенсивність, частоту та тривалість приступів мігрені у жінок віком від 33 до 58 років.

Керує хронічним болем у нижній частині спини

     Біль у нижній частині спини може викликати обмежений рух, скованість та труднощі встати прямо. У дослідженні, опублікованому у 2022 році, 38 медсестер з хронічним болем у нижній частині спини отримували сеанси рефлексології тривалістю 30 хвилин один раз на тиждень. Після чотирьох тижнів медсестри повідомили про значуще зменшення болю у нижній частині спини.

     Дослідження показало, що рефлексологія може полегшити біль у нижній частині спини, якщо її використовують разом зі стандартними методами лікування. Зазвичай боротьбу з болем у нижній частині спини можна лікувати за допомогою підтримуючого корсету, холодової та теплової терапії та розтяжкових вправ.

Може допомогти при тривожності та депресії

     Тривога та депресія часто викликають труднощі зі засинанням та утриманням сну, що веде до втоми. Дослідження показали, що тиск на рефлексні точки на ногах може допомогти поліпшити сон у людей з тривогою та депресією. Дослідження, опубліковане у 2020 році, показало, що симптоми, як правило, зменшуються зі збільшенням тривалості сеансу рефлексології.

Зменшує стрес

     Дослідження пов'язало хронічний стрес з кількома хворобами. Згідно з ТКМ, рефлексологія допомагає зняти стрес різними способами для вирівнювання ці та запобігання хворобам.

     Наприклад, ви можете відчувати загальне почуття розслабленості, коли тиск застосовується до конкретних точок на руках та ногах. Стимуляція рефлексних точок на ваших ногах допомагає активувати парасимпатичну реакцію, яка розслабляє ваше тіло. Тримайте в розумі, що може знадобитися кілька сеансів рефлексології, щоб помітити зміни у вашому рівні стресу.

Читайте також: “Дієта без глютену”

Знеболює біль

     Дослідження вказують на те, що рефлексологія допомагає вивільненню ендорфінів, або хімічних речовин, які допомагають знеболювати біль. Наприклад, у дослідженні, опублікованому у 2016 році, люди з ревматоїдним артритом (РА) отримували сеанси рефлексології тривалістю 40 хвилин один раз на тиждень. Дослідники повідомили, що через шість тижнів вони відзначили значно менше болю. РА викликає біль, набряклість і скованість суглобів, зазвичай в зап'ясті та пальцях.

Хто може скористатися рефлексологією?

     Люди з різними захворюваннями можуть скористатися рефлексологією. Наприклад, ті, хто перенесли інсульт, можуть використовувати рефлексологію як альтернативний метод відновлення. Дослідження показали, що рефлексологія також може полегшити симптоми розсіяного склерозу (РС), розладу нервової системи.

     Є деякі дані, що рефлексологія може поліпшити втрату відчуттів та відчуття гарячки в руках та ногах у людей із цукровим діабетом. Рефлексологія також може поліпшити біль у людей із діабетичною нейропатією, або видом ураження нервів.

Хто повинен утриматися від рефлексології?

     Рефлексологія, як правило, безпечна, але деякі люди можуть відмовитися від неї. Рефлексологія може призвести до небажаних побічних ефектів для деяких людей зі здоров'ям або турботами, такими як:

• Діарея та блювання: Рефлексологія може перестимулювати організм і погіршити шлунково-кишкові системи.
• Хвороби рук, ніг і вух: Рефлексологія застосовує тиск до рук, ніг і вух. Цей вид масажу може бути боляче, якщо у вас є шкірні захворювання, що впливають на ці області.
• Температура: Ваш організм перебуває в сильному стресі при лихоманці. Рефлексологія може надмірно стимулювати ваш організм, що додатково стресує його.
• Вагітність: Перед тим як записатися на сеанс рефлексології протягом першого триместру вагітності, порадьтеся з лікарем. Стимулювання певних точок може спричинити пологи, що може призвести до передчасних пологів.

     Ви, можливо, захочете утриматися від рефлексології, якщо ви вже пройшли кілька сеансів і продовжуєте відчувати стрес. У цьому випадку рефлексологія може не бути підходящою для вашого тіла.

Підсумок

     Рефлексологія – це тип масажу, що ґрунтується на ТКМ. Рефлексолог накладає тиск на конкретні точки на руках і ногах, які, за ТКМ, взаємодіють з різними частинами тіла. Рефлексологія може знімати стрес від повсякденного життя та допомагати розслабити тіло.

     Люди часто використовують рефлексологію як доповнювальний метод лікування різних хвороб, таких як тривожність, депресія та хронічні мігрені. Поговоріть з лікарем про те, чи рефлексологія може бути корисною та як цей метод може допомогти управляти стресом та болем.

Читайте також: “Що станеться, якщо ви приймете ліки після закінчення терміну придатності”