Як оптимізувати свій душ за порадами дерматологів

     В TikTok з'явився новий тренд,  “душ всього тіла", який здобув понад 112 мільйонів переглядів. Цей стиль душу включає в себе різноманітні завдання, від шампуню і кондиціонера до пілінгів губ та обличчя. Дерматологи вказують на кілька ключових аспектів такого душу, зокрема температуру води і час, витрачений на душ, як важливі для здоров'я шкіри.

     Люди підвищують рівень свого ритуалу душу, обмінюючи швидкий обмив за тривалі чистки, які включають в себе всі аспекти особистої гігієни. Тренд, який отримав назву " душ для всього тіла", розгорівся на TikTok, набравши понад 112 мільйонів переглядів і продовжує зростати.

     Всебічні душі - виглядає так як і звучить звучить: замість того, щоб просто мити волосся і тіло, ви прибираєте все. Так, все ще є гоління і миття голови, але є також маски для глибокого зволоження, пілінги та підтримка ніг, а також перед- та післядушові ритуали.

     За думкою експертів, такі душі - це чудовий спосіб догляду за собою, вдосконалення шкіри та вирішення багатьох потреб тіла і догляду за шкірою. "Хоча душ в першу чергу спрямований на фізичні проблеми, терапевтичні переваги самогляду також можуть покращити психічне здоров'я", - розповів Брендан Кемп, лікар-дерматолог з дерматології MDCS: медичної дерматології та хірургії краси в Нью-Йорку.

Читайте також: “Чи безпечні манікюри? Експерти рекомендують переглянути ризики перед записом на процедуру”

Як приймати душ 

     Якщо ви шукаєте поради для свого ритуалу "всебічного душу", на TikTok ви знайдете безліч пропозицій. Багато людей розбивають свій процес на три частини: підготовка до душу, сам душ і післядогляд.

     Використовуйте час перед душем, щоб створити настрій. Увімкніть музику або подкаст, запаліть свічку, поставте свої засоби для догляду за волоссям і шкірою і почніть розслаблятися. Душ може включати в себе все, починаючи з типових активностей під час душу, таких як миття голови і гоління, і закінчуючи масками для обличчя, засобами для відшарування шкіри, масками для волосся і підтримкою ніг.

     "Ви можете розглядати можливість використання шампуню для щоденного очищення один раз на тиждень, щоб видалити надлишковий залишок і жир, використовуючи нігтеву щітку для прибирання забруднень під нігтями, використовуючи маску для волосся для інтенсивного зволоження і живлення, використовуючи пілінг для стоп та використовуючи засіб для обличчя", - запропонував доктор Кемп.

Читайте також: “Що таке йога для обличчя і чи дійсно вона працює”

     Список справ для душу 

     Хоча “душ для всього тіла” у кожного буде відповідати їх конкретним побажанням та потребам, ось кілька пунктів, які варто врахувати в списку завдань для вашої процедури:

• Шампунь і кондиціонер
• Маска для волосся
• Гоління
• Засіб для обличчя
• Маска для обличчя
• Пілінг губ
• Нігтева пила
• Пілінг тіла
• Зволожувальний лосьйон

     Лікар Ребекка Маркус, дерматолог з North Dallas Dermatology Associates, підкреслила важливість миття обличчя для видалення косметичних засобів, які можуть потрапити на обличчя під час душу.

     І, якщо є щось, на що варто звернути увагу під час післядушового ритуалу, то це зволоження (подумайте: лосьйони, сироватки і олії). "Нанесення зволожувача протягом двох-трьох хвилин після виходу з душу допоможе замкнути бар'єр шкіри і утримати вологу та вологість від душу", - рекомендувала доктор Маркус.

     Загалом, порядок завдань під час душу не має великого значення, зауважує Владислава Доктор, лікар-дерматолог і власниця Skin Center Boston. "Це залежить від особистих вподобань і того, що краще працює для кожної окремої рутиної", - сказала вона.

Як використовувати душ на максимум 

     Є кілька речей, які вам слід зробити, щоб забезпечити, що ваш душ буде корисним, а не шкідливим.

     Першим кроком є використання прохолодної води. Ідеальна температура між 34 і 38 градусами, пояснила доктор Маркус. Якщо вода занадто гаряча, вона може видалити олію зі шкіри, залишивши її обезволоженою та подразненою.

     "Використання гарячої води може спричинити вивільнення гістаміну в організмі, що може призвести до подразнення шкіри і свербіння", - сказала доктор Доктор. Навіть якщо ви просто на деякий час переключите кран на холодну воду, це може поліпшити якість життя та продуктивність роботи. В іншому дослідженні було показано, що прохолодні душі, навіть якщо ви приймете його на 30-90 секунд, можуть покращити якість життя і продуктивність на роботі.

     Ще одним важливим моментом є те, що, хоча ви можете побачити, що деякі люди на TikTok кажуть, що їх всеобідні душі тривають до чотирьох годин, насправді ви не хочете бути в душі так довго. "Витрати на надто багато часу в душі можуть видалити олію зі шкіри", - пояснив доктор Кемп.

     Вам потрібно зберегти трохи олії на шкірі, оскільки вона допомагає зберегти її м'якою і зволоженою. За словами доктора Кемпа, ідеальний час для душу становить приблизно 10 хвилин. Якщо у вас суха шкіра, ви хочете дуже уважно слідкувати за тим, скільки часу ви проводите у душі. "Вам може бути розумно обмежити час в душі, щоб не пересушувати шкіру", - погодилася доктор Маркус.

     Для більшості людей золота середина - це приймати всебічний душ один раз на тиждень. Хоча частота буде варіювати залежно від розкладу кожної особи та її особистих потреб у гігієні, надто багато таких душів може бути подразнюючими для вашої шкіри, зауважив доктор Кемп.

     Душі для всього тіла, якщо використовувати їх помірно, можуть бути чудовим способом догляду за собою. "Самодогляд - важлива частина виховання власної впевненості", - підкреслила доктор Маркус, це відображається у красі, яка сяє зсередини".

Читайте також: “Які корисні властивості шпинату”