"Скінімалізм" - це тенденція TikTok, яка насправді має сенс

     Якщо ви коли-небудь відчували себе збентеженими тим, що включає здоровий догляд за шкірою, слухаючи впливових осіб у соціальних медіа, що описують свої складні ритуали краси, дивлячись на переконливу рекламу, яка обіцяє звільнення від зморшок і блиску шкіри без зморшок, або навіть просто дивлячись на полицю з продуктами для догляду за шкірою в вашій місцевій аптеці, то ви не одні.

     З появою та розквітом догляду за шкірою на 10 кроків у останні кілька років, до якого входять два типи очищувачів, тонік, сироватка, есенція, маска для шкіри та інші продукти, справи стали ще складніше.

     Введення: "скінімалізм", термін, який почав з'являтися в хештегах на TikTok та онлайн-форумах приблизно в 2021 році. Це мінімалістичний підхід до догляду за шкірою, який вказує на повернення до основ: очищення, зволоження та нанесення сонцезахисного крему.

     Ця нова тенденція є подихом свіжого повітря для тих, хто відчував себе не в змозі встигати за все більш складними, витратними та часом ресурсо затратними програмами, які розповсюджуються в Інтернеті.

Читайте також: Що таке пептиди і для чого вони використовуються

Догляд за шкірою не обов'язково має бути складним 

     За три десятиліття своєї роботи дерматологом Фейн Фрей, бачила багатьох пацієнтів, які стикалися з проблемою визначення продуктів, які вони мають використовувати на своїй шкірі.

     "Найважливішою інформацією на будь-якому засобі для догляду за шкірою є список інгредієнтів. Але звичайний споживач не розуміє терміни, такі як цетиловий спирт, пропіленгліколь та триетаноламін", - сказала доктор Фрей. "Таким чином, це товар на віру, споживач насправді не розуміє, що він купує". 

     Вона прийняла на себе місію навчити своїх пацієнтів та громадськість загалом про склад продуктів для догляду за шкірою, надаючи їм можливість робити кращий вибір та уникати обману з боку рекламних заяв, підтриманих жодними науковими доказами.

     У своїй нещодавно опублікованій книзі "Обман догляду за шкірою" вона стверджує, що людям, які не мають запальних захворювань шкіри, таких як акне або розацея, насправді не потрібно багато для підтримки здорової шкіри.

     "Серед освічених споживачів, тих, хто розуміє відтінки косметики і ліків та валідну науку, я думаю, багато з них рухаються в бік мінімалізму", - сказала доктор Фрей.  

     "Звісно, я маю певний підхід, оскільки люди приходять до мене через те, що вже подобається моя філософія. Але власне мої пацієнти і люди зі свого оточення, я думаю, починають використовувати менше продуктів".

     Отже, як виглядає спрощений, мінімалістичний режим догляду за шкірою? Ось основні моменти.

Режим "Скінімаліста": очищувач, зволожувач, сонцезахисний крем

     Очищення 

     На ринку існує багато видів очищувачів. Але для людей зі здоровою шкірою звичайна вода може бути достатньою для того, щоб підтримувати чистоту обличчя.

     "Ми провели опитування приблизно 500 пацієнтів, які прийшли до нашого офісу, але не мали запальних захворювань шкіри. Ми виявили, що приблизно 50% всіх жінок у віці від 35 до 65 років ніколи не використовували очищувач для обличчя. Вони просто миються водою, і їхнє обличчя виглядає добре", - сказала доктор Фрей. Вона сама належить до цієї категорії жінок. 

     Фрей пояснила, що вона не змогла знайти в медичній літературі жодних доказів, що люди зі здоровою шкірою отримують користь від використання очищувача на обличчі, навіть якщо вони наносять макіяж.

     "На підставі валідної науки я не можу сказати вам, що жінці потрібно щодня використовувати очищувач на обличчі", - сказала вона, підкресливши, що миття рук милом та водою доведено корисним для профілактики захворювань, але докази відсутні для миття обличчя.

     Для тих, хто хоче використовувати очищувачі, вона рекомендує опції без мила.

     "Мило є дуже ефективним очищувачем, виготовленим із тваринного жиру та лугу", - сказала доктор Фрей. Проблема в тому, що воно має дуже високий рН, який змиває ліпіди та жири, які шкіра використовує для збереження вмісту води. Отже, це жорсткий продукт."

     Багато з очищувачів без мила на ринку мають мітки, які описують їх як "ніжні" та "м'які" та мають рН, схожий на шкіру, від п'яти до шести.

Читайте також: “Корисність малини для здоров'я”

Зволоження

     "Є багато доказів, які показують, що, коли шкіра має достатній рівень зволоження та зволожена, вона працює краще", - сказала доктор Фрей, яка додала, що шкіра є типом бар'єру перед зовнішнім світом, який захищає нас від ультрафіолетового випромінювання та мікроорганізмів, по суті виконуючи важливу імунологічну роль.

     Коли шкіра суха - і ви можете легко визначити це, побачивши лусочки або відчуваючи свербіж - дуже важливо зволожувати. Але це не обов'язковий етап, якщо ви відчуваєте, що ваша шкіра природно зволожена протягом певного дня.

     "Потреба в зволоженні може бути сезонною або тільки на окремих ділянках тіла", - сказала доктор Фрей. Вона додала, що на ринку існує багато добре сформульованих зволожувачів, і вона мала можливість особисто перевірити ефективність багатьох з них у своєму офісі за допомогою пристрою, який вимірює вміст води в шкірі.

     За словами доктора Фрей, багато продуктів, які претендують на вплив на зовнішній вигляд зморшок, такі як креми під очі, нічні креми і праймери, сформульовані практично як зволожувачі.

     "Вони допомагають шкірі зберігати свою власну вологу, і вміст води збільшується, що є чудовою річчю. Таким чином, ефект цього певного продукту більше пов'язаний із його здатністю діяти як зволожувач, ніж з чимось іншим", - сказала доктор Фрей. "Я не проти крему під очі, це хороший зволожувач. Якщо вам подобається, користуйтеся, але вам це не потрібно. Ви можете використовувати свій звичайний зволожувач обличчя."

Нанесення сонцезахисного крему 

     Фрей говорить, що єдиний продукт для догляду за шкірою на ринку з справжньою потенцією антивікового впливу, доведено науковими дослідженнями, - це сонцезахисний крем.

     Крім запобігання раку шкіри, сонцезахисний крем також має важливий вплив на зовнішній вигляд шкіри протягом років.

     Добрий приклад впливу сонцезахисного крему можна побачити, порівнявши шкіру, яка регулярно відкрита для сонця (подумайте: шия, руки і плечі), зі шкірою, яка зазвичай закрита сонцезахисним кремом або одягом у людей віком 40 років і старше.

     "Ви побачите дуже різний тон і текстуру, навіть якщо шкіра всіх цих ділянок однакового віку", - сказала доктор Фрей. "Переважна більшість пігментації, зморшок, утворення судин пов'язані зі шкідливими впливами ультрафіолетових променів сонця."

     Ефекти можна побачити в коментарі 2021 року, опублікованому в журналі Європейської академії дерматології та венерології, який показує шкіру пацієнта 92 років, яка регулярно використовувала зволожувачі з фактором захисту від УФ-променів на обличчі, але не дбала про шкіру на шиї. Фотографія з коментарю також стала вірусною в Twitter.

Зайві кроки 

     Для людей зі здоровою шкірою все інше на ринку, включаючи сироватки, есенції та засоби для відшарування, не є обов'язковими, і є обмежені наукові докази того, що вони працюють краще, ніж звичайні зволожувачі, за словами доктора Фрей. 

     Вона додала, що наука також підказує, що рецепт для здорової, оптимальної шкіри подібний до здорового способу життя, включаючи здоровий раціон, достатній сон, достатню кількість води, фізичні вправи та управління стресом.

     "Люди повинні розуміти, що вони не потребують переважну більшість продуктів, які є на ринку", - каже Фрей. "Я думаю, що прості режими догляду за шкірою, що складаються з сонцезахисного крему та зволожувача, є ідеальними. Немає потреби витрачати гроші на дорогі продукти. Немає кореляції, і це від об'єктивного тестування, між тим, скільки ви витрачаєте на продукт і тим, наскільки він працює".

Читайте також: “Як оптимізувати свій душ за порадами дерматологів”