Что такое репрессия — и почему вы это делаете?

Содержание:

1. Симптомы репрессии;

2. Почему вы себя репрессируете?

3. Диагностика;

4. Какие методы лечения доступны?

5. Как предотвратить репрессию?

6. Усложнение;

7. Итог;

     Репрессия — это вид защитного механизма, при котором ваш разум бессознательно подавляет или блокирует сложные эмоции, воспоминания и мысли, исключая их из сознания.

     Люди, пережившие травматическое событие, могут иметь подавленные воспоминания или эмоции, поскольку репрессия может быть защитной реакцией на что-то эмоционально или физически болезненное. Однако освобождение от этих эмоций также необходимо и может быть достигнуто с помощью терапии.

     Репрессия является одним из способов эмоциональной регуляции. Несмотря на свою защитную природу, она также имеет несколько негативных последствий, которые могут повлиять на ваше физическое, эмоциональное и поведенческое состояние.

     Некоторые люди могут не осознавать, что у них есть подавленные воспоминания, поэтому их могут сбивать с толку такие симптомы, как ночные кошмары, флешбеки и навязчивые мысли. Они также могут испытывать перепады настроения, раздражительность и даже панические атаки, не понимая их причины. Дополнительные симптомы репрессии включают:

• Тревожность
• Депрессию
• Вспышки гнева
• Изменения в поведении
• Трудности в выражении эмоций
• Головные боли
• Головокружение
• Усталость
• Проблемы с кожей
• Хронические боли
• Боли в животе
• Высокое артериальное давление

     Репрессия — это горячая тема обсуждений в психологии, и не все согласны с её причинами и последствиями. Поэтому существуют разные теории, объясняющие, почему у человека может возникать репрессия.

Читайте также: "Польза гороха для здоровья"

Теория когнитивного диссонанса

     Сторонники этой теории считают, что репрессия возникает для управления когнитивным диссонансом — дискомфортом, который возникает, когда ваши мысли и поведение противоречат друг другу. Репрессия уменьшает когнитивный диссонанс, блокируя или выталкивая эти мысли из вашего сознания.

Теория травмы

     Согласно этой теории, репрессия возникает для защиты людей от травматических воспоминаний, которые могут нарушить их нормальное функционирование. Некоторые эксперты считают, что воспоминания всплывают на поверхность, когда человек готов с ними справиться.

Гипотеза адаптивного забывания

     Некоторые специалисты считают, что репрессия — это адаптивная функция, которая способствует устойчивости и позволяет людям забывать или подавлять болезненные воспоминания. Это помогает сосредоточиться на текущих задачах, не отвлекаясь на прошлую травму.

Ложные воспоминания

     Хотя некоторые считают, что репрессия может быть защитной, другие обеспокоены тем, что со временем воспоминания могут искажаться. При исследовании подавленных воспоминаний люди иногда путают реальные события с ложными, созданными под влиянием внешних факторов или внушений.

Читайте также: "Когда истекает срок годности средств по уходу за кожей?"

     Репрессия не включена в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5-TR), которое используется для диагностики и лечения психических заболеваний.

     Однако концепция диссоциативной амнезии упоминается в DSM-5-TR. Это состояние характеризуется неспособностью вспомнить важную биографическую информацию. Несмотря на отсутствие официального диагноза репрессии, специалист в области психического здоровья может заметить определённые признаки или тенденции, указывающие на её наличие.

     Если ваш терапевт считает, что вы испытываете репрессию, он может предложить методы лечения, которые помогут вам проработать прошлые травмы и научат свободно выражать свои эмоции.

     К наиболее распространённым методам относятся:

• Психодинамическая терапия: Этот метод помогает сосредоточиться на первопричинах эмоциональных страданий с помощью самоанализа и саморефлексии. С помощью терапевта вы также можете обнаружить подавленные воспоминания, исследуя подсознание.
• Эмоционально-фокусированная терапия (EFT): EFT помогает улучшить стиль общения и отношения, на которые влияет репрессия. Терапия помогает понять, почему вы реагируете определённым образом, и учит более эффективно выражать свои мысли и эмоции.
• Когнитивно-поведенческая терапия (CBT): CBT помогает заменить негативные модели мышления и поведения более продуктивными. Если ваш терапевт считает, что у вас есть подавленные воспоминания, он поможет разработать стратегии для работы с этим способом управления травмой.

     Поскольку репрессия — это бессознательный и непроизвольный процесс, нет окончательного способа её предотвратить. Некоторые специалисты утверждают, что репрессия не является ни хорошей, ни плохой сама по себе, поэтому её профилактика может быть необязательной.

     Иногда репрессия помогает сохранять позитивный настрой, не отвлекаясь на негативный опыт. В других случаях она может негативно влиять на функционирование из-за отсутствия понимания причин ваших чувств или поведения.

     Лучший способ избежать негативных последствий репрессии — это развивать способность выражать эмоции и обращать внимание на трудности в общении и отношениях. Если вы подозреваете, что ваши проблемы с психическим здоровьем связаны с репрессией, обратитесь к врачу или терапевту, чтобы избежать осложнений.

     Существует определённая дискуссия о том, может ли репрессия положительно или отрицательно влиять на людей. Поэтому идея осложнений часто субъективна. Один обзор показал, что репрессия может улучшить функционирование, так как люди с таким стилем совладания лучше справляются с болью и реже страдают от депрессии.

     Однако исследования связывают репрессию с ослабленной иммунной системой, поэтому, если вы часто болеете, возможно, подавленные воспоминания влияют на ваше физическое состояние. Исследователи также отмечают, что способность выражать эмоции влияет на процесс выздоровления. Исследования показывают, что люди, которые делились своими чувствами, с большей вероятностью выздоравливали от рака, чем те, кто был менее открытым.

     Репрессия — это защитный механизм, который проявляется, когда ваш разум бессознательно блокирует травматические эмоции, воспоминания и мысли. Исследования показывают смешанные результаты относительно её влияния. Одни данные свидетельствуют о её положительном эффекте на общее благополучие, другие — об усилении стресса и тревожности при чрезмерной репрессии.

     Если вы подозреваете, что сталкиваетесь с подавленными воспоминаниями, обратитесь к специалисту, который поможет проработать эти мысли и чувства. Он может научить вас более продуктивным способам адаптации к трудным ситуациям.

Читайте также: "Является ли говяжий жир более здоровой альтернативой растительным маслам?"