Гейнер - смесь с высокой концентрацией углеводов
Гейнер является белково-углеводной смесью с высокой концентрацией углеводов (зачастую до 80%), которую используют для скорого наращивания мышечной массы. Гейнер относится к разновидности спортивного питания, которая имеет научно доказанную эффективность и подтвердила свою безопасность для организма. Данные смеси практически обязательны для использования эктоморфами, реже мезоморфами, а также спортсменам с ускоренным метаболизмом и людям, склонным к худощавому телосложению.
Гейнеры в своём составе могут иметь 2 вида углеводов:
- быстрые;
- медленные.
Также в их составе есть протеины. Данная смесь предлагается в форме порошка, из которого готовят коктейли. Зачастую в гейнере концентрация углеводов в 2-5 раз превышает содержание белков, поэтому следует осторожно принимать данное вещество тем, у кого есть склонность к ожирению. Многие спортсмены выбирают гейнеры со сложными медленными углеводами, которые долго высвобождаются в организме, на долгое время насыщая его. Быстрые углеводы, входящие в состав сухих смесей, дают возможность быстро компенсировать истраченные запасы энергии во время выматывающих физических нагрузок.
Основные свойства гейнера
С английского языка «gain» переводится как «набирать». Это в полной мере отражает основную цель использования данного вещества. Гейнеры стали одними из самых первых добавок, которые начали приниматься бодибилдерами. Несмотря на то, что большую часть (минимум 50%) гейнера составляют углеводы, также в данных смесях довольно много белка. Кроме этого, в составе гейнеров могут быть:
- витамины;
- жиры;
- аминокислоты;
- микроэлементы;
- креатин и прочие полезные соединения.
Представленные белково-углеводные смеси набирают всё большую популярность среди многих спортсменов. Гейнер позволяет не только скорее и более качественно восстановиться после тренинга, восполнить запасы потраченной энергии, но также даёт возможность значительного скорее увеличить мышечные объёмы, на что указывают многочисленные отзывы о данном спортивном питании. Указанная на гейнер цена во многом зависит от качества компонентов смеси.
Независимо от того, что большое количество полезных соединений, углеводов и белков можно получить с обычной пищей, которая является необходимым рационом питания спортсменов, использование гейнера имеет свои отличия. В частности, объём и быстрота усвоения полезных элементов существенно ниже во время употребления простой еды, нежели у специального спортивного питания.
Как принимать гейнер?
Гейнеры - это специальные порошки, которые нужно развести в воде или прочей жидкости (сок, молоко). Зачастую оптимальная порция равна 40 г на 300 - 500 мл.
Спортсменам, которые занимаются интенсивными нагрузками, к примеру, баскетболом, плаванием, футболом, боксом, принимать гейнер лучше всего за час-полтора до начала тренировки. В данном случае организм будет снабжён требуемым количеством энергии, что даст достичь лучшего результата и быстрее восстановиться после занятия. В то же время, если придерживаться правильного питания и регулярно тренироваться, то удастся контролировать массу и проработать качественный рельеф всего тела.
Приём гейнера перед тренировкой даст возможность провести занятия с большей длительностью и активностью, это спровоцировано тем, что организм заранее получает много энергии. При этом, комплекс аминокислот, входящих в состав спортивного питания, предотвращает распад мышечных волокон (катаболических процессов).
Гейнеры для прироста мышечной массы нужно принимать по той же схеме и спустя 10-15 минут после начала тренинга. Данная схема позволит более быстро восстанавливать потраченную энергию, ускорит формирование мышечных волокон и предотвратит начало активизации процесса их разрушения.
Где купить качественный гейнер?
Купить гейнер по самым демократичным ценам можно в нашем интернет-магазине “24shopping”. В ассортименте представлено качественное спортивное питание от популярных брендов: All Nutrition, Biotech, Blastex, MUST, MYPROTEIN, Powerful Progress, Stark Pharm, Syntrax, UNS, Yamamoto Nutrition. Заказать гейнеры можно с доставкой в любую точку Украины.
